发布日期：2024-10-25 14:24    点击次数：107

秋冬季节阳气相对较弱，提升阳气可以增强人体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

在众多养阳的方法中，“回春式”穴位按摩因其简便易行、效果显著而备受推崇。回春第一式：开太阳

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太阳穴是阳气生发的源地，也是胆经循行之处，能补虚调胆。

《黄帝内经》曰：“胆主甲子，为五运六气之首，胆气升则十一脏腑之气皆升。”

因此，胆是人体阳气生发的起点和动力！胆气一生，阳气就生！咱们平常按揉太阳穴，通常是用大拇指或食指揉，这里建议大家用小拇指去按揉，闭上眼睛，打圈按揉20下。为什么要用小拇指揉呢？因为小指通心经，心主神志，小指按揉，可利用心气来催动太阳穴周围的气血。除此之外，朋友们还可以通过按揉太阳穴来调节视觉疲劳，缓解头痛、牙疼。回春第二式 ：掐“十宣”

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十指连心，十宣最直接的作用就是养心，可调动人体所有的能量来帮助我们生发阳气。

日常掐按十宣穴，可以养护心脏、活络气血，还能提神醒脑、预防老年痴呆。可以先用大拇指顶端，依次掐按其余四指的十宣穴，然后再用食指掐大拇指的十宣穴，这样重复3遍，手指会有麻麻的感觉。也可以用两手指尖相对撞一撞，同时刺激到十宣穴，省时又省力！

不仅如此，十宣穴还是急救大穴，中医认为它可清热、开窍、醒神，有非常重要的急救地位。

最常见的十宣放血法，如果你相信中医，学会十宣放血，万一遇到突发中风，在等待救护车来临的这段时间，属于中风抢救的黄金时间，采用十宣放血，可以大大减少中风后遗症的发生。回春第三式：同击两穴大拇指按在太阳穴上，其余四指指尖按在头皮上，用指尖按摩头皮，同时刺激太阳穴和十宣穴。

先用大拇指指尖按揉太阳穴3次，再用其余四指按住头皮，指腹发力，五指同时打圈按揉，每个位置转动3圈，再到下一位置。

重复20次左右能感受到头皮发热，气血顺着动作运行，疏通淤堵。

这么好的养阳方法不花一分钱，大家坚持每天做做，让经络畅通，让气血布全身。总之，阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果一边补一边耗，不会有好的疗效。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补：

熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；过度节食，营养不良；长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；大汗淋漓后喜欢吹冷风，甚至洗凉水澡。

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